Ok w sumie tez myslalem zeby tak dac te rozpietki i nadgarstki, ale wolalem sie zapytac ;) Sądzę, że 3 razy w tygodniu ci styknie. Co do obwodów to raczej badaj reakcje organizmu swojego. Jak czujesz, że wymiękasz przy 2 obwodach to po co pchać kolejny? Tak samo w drugą stronę. Jak wykonujesz 2 obwody wysokim tempie, z małymi przerwami i nie [...]
[...] (uginanie martwy ciag przysiady wyciskanie itd) 15-12 izolowane 12 zastanawiam sie czy nie za duzo powtórzen ? Aeroby: Po kazdym treningu siłowym 30 min rowerek stacjonarny 4 razy w tygodniu 30 min biegu pozniej bede stopniowo zwiekszał pozdro Aha staż ponad 2 lata i duzo fatu to spalenia Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-08-08 10:52:29
[...] cały czas piłke przez dlugosc boiska. Z tym ze robie (najwazniejsze ciagle idac!) 100 podbic stopa, przerzucam na uda i podbijam 30, i wrzucam na glowe i idac kapkuje 20 razy. No i tak w kolko :) Wysokie podbcie i opanowanie --- 10 min //Kilkanascie kapek, wysokie podbicie, i sklejenie na stope (pilka nie moze upasc na ziemie) Sprint [...]
Rozpiska bardzo podobna do tej, którą chciałbym zastosować. Mam tylko pytanie co do dawek, oraz ilości iniekcji. Myślałem o 300mg enanthate w tygodniu oraz 400mg boldenonu i chciałbym bić enanthate 3 razy w tygodniu po 100mg a boldka 2 razy w tygodniu po 200mg. Tak byłoby odpowiednio ?
[...] się onią rękoma i zginasz nogę napinając mocno udo i poślad trzymasz wnapieciu powoli opuszczasz znowu uginasz i tak możesz albo pierw jedną nogą 12 – 20 razy albo na przemian raz jedna raz druga aż dojedziesz oby dwoma do 12 – 20 4) wspięcia na palcach najlepiej pod palce daj cos 3 cm by muc się opuszczać poniżej [...]
[...] powyzej?) czy moge robic np. tak ze pon srd i ptk cwicze act a np. w sobote robie tak ze biegam odcinek dlugosci 50m sprinetm (pierwsze 2 tyg 1raz 50m, drugie 2 tyg 2 razy 50m ,trzecie 2 tyg 3razy 50m, czwarte 2 tyg 4 razy 50m?) i tak raz na tydzien w soboty i w sobote dodatkowo jakies cwiczenia na zwinnosc i czy spowoduje to spadki masy [...]
[...] poniewaz przez okres ostatnich 3 miesiecy moja sylwetka ulegla gwaltownej zmnianie lacznie z klatka piersiowa ktora w powolnym ale umiarkowanym tempie nabiera ksztaltow zawodowego plywaka . Apropo plywam 3 razy w tygodniu po 2 km i co tydzien zwiekszam dystans tak aby osiagnac jak najlepsze rezultaty :p wsio pozdro dla ciebie capus
[...] 1 trenig 15-stek dał mu ostro popalić.... przecież tam są znikome ciężary :) Ja wczoraj ustalałem max dla 15 i mam obawy jedynie co do ostatniego dnia 15 właśnie gdzie są 2 serie po 15 razy, mniejszych ciężarow się nie obawiam. Mam racje? Czy rzeczywiście te małe ciężary mnie zniszczą :D ?? Zmieniony przez - Parkour87 w dniu 2006-08-08 15:14:38
[...] za 30zl, to mamy 1500zl utargu. Bo kupuja blistry i na raz wydaja mniej. Zeby sklep, przy tej samej marzy mogl zarobic wiecej, musi sie zwiekszy dzienna liczba paragonow. 2 razy mniejsza kwota na paragnonie x 2 wiecej klientow = daje to co bylo przed blistrami. Dalej sie upieram, ze sklepy nic nie zyskuja na blistrach a nawet traca, jezeli marze [...]
[...] na siłwoni już długi czas ale nigdy w moim planie nieznalazłem czasu na nogi... czas to zmienić więc chcę dodać nogi do swojego planu... i mam tkaie pytanie czy taki plan na nogi jest poprawny.. Wspięcia na palcach 3x20.(3 razy do ,,paalenia mięsni" i potem reszta) Wspięcia w siadzie. 3x20 Przysiady ze sztangą trzmaną z tyłu 5x10. Nożyce 5x10.
[...] wrześniu/październiku zrobić swoje pierwsze HST, ale dalej mam co do niego trochę wątpliwości... Najbardziej chodzi mi o progresję ciężaru, bo co do ćwiczenia całego ciała 3 razy w tygodniu i stosowaniu podstawowych ćwiczeń jestem całkowicie przekonany. Otóż problem polega na tym, że w HST nigdy nie zbliżamy się do swojego maksimum. Wiem, wiem, [...]
Rothen, nie mysl ze posilam sie glownie tunczykiem . Twarog chudy 200g "Harnas" tez jjem codziennie (polecam, probowalem roznych ale ten dla mnie najlepszy), a jaja 2-3 razy w tygodniu. Za tune place 2,27 za puszke. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-08-08 16:13:41
...........a mianowicie mam 180cm waga waha sie miedzy 82-83kg! Mam grube uda,ale jezdze na rowerze 4 razy w tygodniu po godzinie,wiec to powinno sie zmienic za jakis czas!Problemem sa moje biodra z ktorymi nic nie moge zrobic,plecy i barki ktore sa waskie proporcjonalnie do bioder!Pytanie moje jest nastepujace czy moge ulozyc sobie jakis plan [...]
ja osobiście ćwiczyłem i nadal ćwicze 3 razy w tygodniu czyli w 2 tygodnie wychodzi mi jeden cykl.na większe grupy mięśni robie 3 serie(klatka, plecy, barki) a na mniejsze po 2 serie( bic, tric, oraz uda i łydki).do większych grup mięśniowych robie 2 serie jednego cwiczenia i jedną serie innego cwiczenie zeby pod w miare różnym kątem ruszyć [...]
To zależy czy chodzisz sobie pograć czy masz ciężkie treningi 3 razy w tygodniu. U nas na treningach mieliśmi cięzkei terningi szybkościowe i ogólnorozwojowe i chyba ciężko by było wtedy wykorzystać kreatynę na maxa. Bo dużo energii idzie na terning ( ja miałem 3 razy po 2 godziny)
Stan zwatpienia przechodzilem juz mnostwo razy ale nigdy sie nie poddaje. Ja raczej zawsze sam sie leczylem, jakis lod w pojemniczku, zele przeciw zapalne + apspitna/ibuprom itp. Ortopedzi to wiez ze caly***** pomagaja, zawsze te same zabiegi co prawie nie pomagaja. Teraz mam jeszcze problem z lewym stawem skokowym jakos jak by delikatnie go [...]
[...] chce chodzic na silownie, pozniej oczywiscie trening na worku oraz skakanka, brzuszki, pompki, tarcze itd no a pozniej trening normalny. narazie cwicze np 3/4 serie po 12 razy ale zdecydowanie mi sie to nie podoba. nie zalezy mi na wygladzie itp. chodzi mi czy mogly ktos doradzic jaki trening pod katem walk. mam nadzieje ze moj post jest [...]
[...] mój wiek to 17 latek, wzrost około 178 waga jedynie 65 kilo, więć chcę nabrać masy. Uważam że moja niska waga spowodowana jest tym, iż ćwiczę Karate i mam treniole trzy razy w tygodniu, a potrafię po nicha albo przed nimi grać jeszcze w piłkę nożną, więc dosyć aktywnie spędzam swój wolny czas i chće do tego dółożyć jeszcze siłkę żeby troszkę [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
